OUTLYR ZONE CALC

Bestimme deine Trainings-FTP, Schwellen-Herzfrequenz und individuellen Trainingszonen auf Basis der OUTLYR Analyse Batterie.

Prinzip: Erst 20-Minuten-Test, dann Drift-Test. Die Test-FTP ist nur der erste Wert. Die finale Trainings-FTP entsteht erst nach der Drift-Test-Auswertung.

Username optional Geschlecht optional Körpergewicht in kg

Bereits berechnet?
Gib deine OUTLYR-ID ein, um ein gespeichertes Ergebnis auf diesem Gerät erneut anzuzeigen. In V1 funktioniert das nur im selben Browser, in dem das Ergebnis ursprünglich berechnet wurde.

OUTLYR-ID

In V1 werden keine personenbezogenen Daten an OUTLYR übertragen. Ergebnisse können lokal im Browser gespeichert werden, damit du sie über deine OUTLYR-ID erneut aufrufen kannst.

20-Minuten-Test

Trage hier die Werte deines 20-Minuten-Tests ein. Daraus berechnen wir Test-FTP, FTHR und die Zielvorgaben für den Drift-Test.

AVG POWER 20min AVG HF Minute 5–15

Test-Hinweis: Fahre den 20-Minuten-Test möglichst gleichmäßig und vollständig ausbelastet. Vermeide starke Leistungsspitzen am Anfang und ein deutliches Einbrechen am Ende.

Testwerte

Das sind deine Werte aus dem 20-Minuten-Test. Die finale Trainings-FTP wird erst nach dem Drift-Test berechnet.

Als nächstes: Wähle den Drift-Test passend zu deinen künftigen Trainingsbedingungen. Wenn du den größten Teil deiner Z2-Einheiten indoor fährst, wähle Indoor. Wenn du überwiegend draußen trainierst, wähle Outdoor.

Drift-Test Anleitung

Drift-Test Auswertung

Trage die Werte deines Drift-Tests ein. Je nach Testvariante nutzt OUTLYR eine andere Korrekturlogik.

Ergebnis

Deine finalen Trainingswerte, die Auswertung deines Drift-Tests und deine individuellen OUTLYR Trainingszonen.